안녕하세요~ 비버입니다. 오늘은 하체 비만 탈출하는 방법을 포스팅 하려고 합니다. 제가 타고난 하체 비만이라서 정말 살빼려고 엄청난 노력을 햇습니다. 경락부터 PT, 다이어트, 등산, 계단오르기, 헬스등 않해본 운동이 없었던거 같습니다. 이것 저것 해보던 중에 친구추천으로 마일리 사이러스 운동을 처음 해봤는데 정말로 효과는 좋았습니다. 그러나 다음날 일어나보니 다리에 알이 엄청나게 배겼습니다. 너무 고생을 해서 인터넷에 찾아보니 운동 후 스트레칭을 안해서 알이 베겼다고 합니다. 그래서 그 다음날 너무 운동 후 꼭 스트레칭을 해줬더니 정말 마법처럼 알이 안배겼습니다. 그러나 스트레칭이 엄청난 고통을 주지만..... 효과는 정말 좋았습니다. 전에 포스팅한 마일리 사이러스 운동 방법입니다. 2015/01/22..
안녕하세요. 오늘 포스팅 할 내용은 마일리 사이러스의 sexy legs 입니다. 추운 겨울 집에서 따뜻한 이불 속에서 군것질 하는것 만큼 행복한 일도 없죠 ㅎㅎㅎ 그러나 행복한 만큼 살이 포동포동 오르지요....... 앞으로 다가 올 봄 여름 준비를 미리미리 운동 하지 않고 나중에 하려면 늦습니다. 오늘 이 운동은 단 시간동안 운동하여 정말로 엄청난 운동효과를 낼수 있습니다. 살빠지는 효과는 제가 직접 경험해서 장담할수 있습니다. 그러나 그만큼 힘이 들고 괴롭다는게 함정입니다.....ㅠㅠ 그럼 운동방법에 대해 알려 드리겠습니다. 우선 ALTERNATING LUNGES (제자리 런지)입니다. 이 동작은 제자리에 서 있다가 한쪽 다리를 뒤로 쭉 빼주시면서 다른 한발을 90도에 가까이 구부려주시면서 다리를 다..