[리얼후기] 하체 스트레칭으로 하체 비만 탈출하는 방법

 

안녕하세요~ 비버입니다.

오늘은 하체 비만 탈출하는 방법을 포스팅 하려고 합니다.

 

 

제가 타고난 하체 비만이라서

정말 살빼려고 엄청난 노력을 햇습니다.

 

 

 

 

 

경락부터 PT, 다이어트, 등산, 계단오르기, 헬스등 않해본 운동이 없었던거 같습니다.

이것 저것 해보던 중에 친구추천으로 마일리 사이러스 운동을 처음 해봤는데 정말로 효과는 좋았습니다.

그러나 다음날 일어나보니 다리에 알이 엄청나게 배겼습니다.

 

너무 고생을 해서 인터넷에 찾아보니 운동 후 스트레칭을 안해서 알이 베겼다고 합니다.

그래서 그 다음날 너무 운동 후 꼭 스트레칭을 해줬더니 정말 마법처럼 알이 안배겼습니다.

그러나 스트레칭이 엄청난 고통을 주지만..... 효과는 정말 좋았습니다.  

 

 

전에 포스팅한 마일리 사이러스 운동 방법입니다.

2015/01/22 - [운동&스트레칭] - 단시간 허벅지 살빼기 운동..?? 마일리 사이러스 운동

 

 

 

 

4주동안 운동과 스트레칭을 병행한 리얼후기 입니다.

 

 식단조절하면서 운동 전 스트레칭을 하고 헬스와 마일리 사이러스 운동을 하고 운동 후 마무리 스트레칭을 했습니다.

처음 1주정도는 그 효과가 보이지 않고 너무 힘들어서 중지하고 다른 운동을 해볼까 생각을 했었는데

2~3주정도쯤에 조금씩 변화가 생기더니

4주정도 되었을때는 눈에 띄게 하체에 살이 많이 줄어들었습니다.

친구들이 무슨운동을 했냐고 물어볼정도로 하체 살이 많이 빠졌습니다.

 

 

여기서 제일 중요한 점이 있습니다.

체중계를 믿지 말라는 것입니다.

체중계는 몸상태를 알려주지 않기 때문에

몸무계가 많이 나간다고 살이 많이 찌고 지방이 많다고 할수 없습니다.

 

 

 

 

운동을 하면 지방이 타면서 근육이 생기는데 이떄 생기는 근육들이

지방보다 근육의 무게가 더 많이 나가기 때문에 몸무계가 많이 나간다고 살이찐게 아니라 근육이 생긴거 일수도 있습니다.

 

그렇다고 근육이 우락부락하게 생길까봐 걱정을 하시는 분들이 많은걸로 아는데

맨손운동과 스트레칭이기 때문에 탄력과 라인을 만들어주는거지 근육이 우락부락하게 붙는게 아닙니다.

근육을 붙이시려면 맨손운동이 아닌 기구를 이용하셔야 합니다.

그래도 운동 후 마무리 스트레칭을 하지않고 쉬게 되면 알이 생길수도 있기때문에 꼭 마무리 스트레칭을 하는 이유입니다. 

 

 

 

 

 

스트레칭 동작을 처음에 하실때 매우 어렵고 어색할수 있기 때문에 동영상과 같이 하려고 하지마시고

동영상을 정지한 다음에 동작들을 정확하게 하는것이 중요합니다.

   

 

속는셈치고 딱 4주만 해보시면 놀라운 경험을 하실수 있으실껍니다.

전에 입던 바지가 크게 느껴지실 겁니다.

이건 정말로 제가 경험을 바탕으로 쓴 리얼 후기였습니다.

 

 

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